טבלאות הישגים - תיכון אחד העם

טיפים לשיפור בכפיפות מרפקים

• התחל עם תרגילים בסיסיים כמו כפיפות מרפקים מול קיר או עם ברכיים על הרצפה
• שמור על גוף ישר וחזק לאורך כל התרגיל
• נשום פנימה כאשר אתה מוריד את עצמך ונשוף החוצה כאשר אתה דוחף מעלה
• הגדל בהדרגה את מספר החזרות בכל אימון
• בצע אימוני כוח נוספים לשרירי החזה, הכתפיים והזרועות
• שמור על תזונה עשירה בחלבונים לתמיכה בבניית השריר